在生活中，我们常常因为顾及他人感受而压抑自己的真实想法，久而久之，这种委屈不仅伤害了自己，还可能影响到人际关系。因此，学会为自己发声至关重要。

首先，明确内心需求是关键。当你感到委屈时，试着静下心来问自己：“我真正想要的是什么？”只有清楚自己的需求，才能更有效地表达出来。其次，选择合适的时机和方式与对方沟通。可以采用“I”语句，比如“我觉得……”，这样既能清晰传达情绪，又不会让对方产生防御心理。最后，接受不完美。即使努力沟通后仍无法完全满足所有期望，也要学会接纳现实，并调整心态，继续前行。

记住，尊重自己的感受并不是自私，而是对自己负责的一种表现。别再委屈自己，勇敢地站出来吧！