——详解伏天的起止日期与养生建议

今年的伏天从7月11日开始，到8月19日结束，共40天。伏天分为初伏、中伏和末伏三个阶段。初伏从7月11日至7月20日，共10天；中伏从7月21日至8月9日，通常为20天（闰年时为30天），今年是20天；末伏从8月10日至8月19日，共10天。

伏天是一年中最炎热的时段，人体容易出现暑热伤津的情况。因此，养生需注重防暑降温与补充水分。饮食上宜清淡，多食用绿豆汤、西瓜等清热解暑的食物。同时，避免长时间暴露在烈日下，注意劳逸结合，保持良好的作息习惯。适当运动有助于增强体质，但应选择清晨或傍晚进行，避免剧烈运动导致身体过度消耗。

掌握伏天的时间节点，科学调整生活方式，可有效应对高温天气带来的不适，健康度过三伏天。