随着电视剧的精彩剧情不断更新，越来越多的人选择熬夜追剧，甚至连续几天沉迷其中。然而，“追剧7天看瞎眼”成为不少人的真实写照。长时间盯着屏幕不仅容易导致视力疲劳，还可能引发干眼症等问题。那么，如何在享受追剧的同时保护眼睛呢？

首先，合理安排作息时间至关重要。建议每观看30-40分钟电视或手机屏幕后，休息5-10分钟，眺望远方或者闭目养神。其次，调整屏幕亮度和对比度至舒适水平，避免过强光线刺激眼睛。此外，保持室内适宜湿度，使用人工泪液滴眼以缓解眼部干燥。最后，多吃富含维生素A的食物，如胡萝卜、菠菜等，有助于维护眼睛健康。

通过科学护眼方法，我们既能尽情追剧，又能守护双眼明亮。让我们从今天开始行动起来吧！