—— 立冬进补，滋阴养阳正当时

立冬是二十四节气之一，标志着冬季的开始。此时气温逐渐降低，人体容易受到寒邪侵袭，因此饮食上需要注重滋阴养阳、温补御寒。在传统习俗中，北方人习惯吃饺子，寓意“交子之时”，而南方则偏爱煲汤或炖肉，如鸡汤、羊肉汤等，以补充能量抵御寒冷。

适合立冬食用的食物包括牛肉、羊肉、核桃、枸杞、山药和黑芝麻等。这些食材不仅能提供丰富的营养，还能帮助身体增强免疫力。此外，可以适量饮用姜茶或红枣水，起到驱寒暖胃的作用。但需要注意的是，进补需因人而异，体质偏热者应避免过于辛辣油腻的食物，以免加重内火。

总之，立冬时节的饮食应以平衡为主，既要兼顾滋补养生，也要注意清淡适度，让身体更好地适应季节变化。