近年来，随着人们对健康饮食的关注度提升，“补碘”成为热门话题。然而，过量摄入碘却可能带来健康隐患。碘是人体必需的微量元素之一，主要参与甲状腺激素的合成。适量的碘有助于维持正常的生理功能，但如果长期摄入过量，可能会导致甲状腺功能异常。

碘过量最直接的影响是引发甲状腺疾病。例如，过量碘可能导致甲状腺肿大或诱发自身免疫性甲状腺炎，严重时甚至会引起甲亢或甲减。此外，孕妇和儿童对碘的需求较为特殊，过量摄入可能影响胎儿或儿童的生长发育。因此，科学补碘至关重要。

为了预防碘过量，建议根据个人体质及医生建议调整饮食结构。日常生活中应避免长期大量食用富含碘的食物，如海带、紫菜等。同时，注意查看盐类产品包装上的碘含量标识，选择适合自己的产品。如果出现甲状腺不适症状，应及时就医检查。

总之，合理膳食是保持健康的基石，切勿盲目追求“补碘”。