平板支撑正确姿势
发布时间：2025-04-27 02:07:45来源：
如何正确进行平板支撑
——掌握核心技巧提升锻炼效果
平板支撑是一种高效的全身锻炼方式，但若姿势不当不仅无法达到预期效果，还可能造成身体损伤。首先，确保你的双手与肩同宽平放地面，肘关节垂直于肩膀正下方，脚尖支撑地面以保持身体稳定。腹部收紧，背部挺直，避免臀部过高或过低，始终保持一条直线从头到脚。呼吸均匀，切勿憋气。初学者可从短时间开始，逐渐增加持续时长。此外，建议选择软垫或瑜伽垫进行练习，保护手腕和关节。通过坚持正确的平板支撑动作，不仅能增强核心肌群力量，还能改善体态，为其他运动打下坚实基础。
免责声明：本答案或内容为用户上传，不代表本网观点。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实，对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺，请读者仅作参考，并请自行核实相关内容。 如遇侵权请及时联系本站删除。
