在快节奏的生活环境中，越来越多的人开始关注心理健康问题。抑郁症作为一种常见的心理疾病，其症状可能包括情绪低落、兴趣减退、睡眠障碍等，但很多人对这种疾病的认知仍然存在误区。为了帮助大家更好地了解自身状态，以下是一份简单的抑郁症心理测试问卷。请根据您的实际情况选择最符合的答案。

1. 近期您是否经常感到心情沉重或悲伤？

A. 从未

B. 偶尔

C. 经常

D. 总是

2. 您是否发现自己对曾经感兴趣的活动失去了热情？

A. 完全没有

B. 稍微有点

C. 较为明显

D. 非常明显

3. 是否有睡眠问题（如失眠或嗜睡）困扰您？

A. 没有

B. 轻微

C. 中度

D. 严重

4. 在工作或学习中，您是否觉得难以集中注意力？

A. 不受影响

B. 稍微影响

C. 明显影响

D. 极大影响

5. 最近一段时间，您是否经常觉得自己毫无价值或过度自责？

A. 没有

B. 偶尔

C. 经常

D. 总是

6. 您是否频繁出现消极想法，比如“生活没有意义”？

A. 没有

B. 偶尔

C. 经常

D. 总是

7. 当面对困难时，您是否容易感到无助或绝望？

A. 几乎不会

B. 偶尔会有

C. 较多时候

D. 总是如此

8. 您是否愿意主动与他人分享自己的感受？

A. 非常愿意

B. 比较愿意

C. 不太愿意

D. 完全不愿意

9. 您是否注意到自己近期体重变化较大？

A. 没有变化

B. 轻微波动

C. 明显增加/减少

D. 非常显著的变化

10. 最近几天，您是否总是感到疲惫不堪？

A. 没有

B. 偶尔

C. 经常

D. 总是

计分规则：

A=1分，B=2分，C=3分，D=4分

将所有题目得分相加后查看结果：

- 总分低于15分：您的心理状态良好，请继续保持健康的生活方式。

- 总分介于15-25分之间：可能存在一定的心理压力或轻微抑郁倾向，建议适当调整作息并寻求支持。

- 总分高于25分：可能存在较为严重的抑郁症状，强烈建议尽快咨询专业医生或心理咨询师。

请注意，以上仅为初步筛查工具，并不能代替专业的医学诊断。如果您发现自己处于高风险区域，请务必及时就医，避免延误病情。心理健康同样重要，关爱自己，从现在开始！