在现代社会中，我们常常忽视了与自然和谐共处的重要性。《黄帝内经》作为中医理论的经典著作，为我们提供了许多关于如何顺应自然规律来养生的智慧。今天，我们将跟随曲黎敏老师的讲解，深入了解《黄帝内经》中关于酉时和亥时的养生之道。
酉时，即晚上17点至19点，是日落之后的时间段。这段时间人体的气血开始趋向于收敛，是进行自我修复的最佳时机。根据《黄帝内经》的指导，酉时应注重养阴，避免过度劳累。建议在此时段减少户外活动，选择安静的环境进行冥想或轻柔的瑜伽练习，以帮助身体更好地进入休息状态。
而亥时，大约从晚上21点到23点，是一天之中最深的夜晚。此时人体的阳气渐弱，阴气渐盛，正是入睡的好时机。《黄帝内经》强调，亥时应该保证充足的睡眠，因为良好的睡眠有助于恢复体力和精神。为了提高睡眠质量，可以在睡前用温水泡脚，促进血液循环；同时避免使用电子设备，以免影响褪黑激素的分泌。
通过学习和实践《黄帝内经》中的这些养生理念，我们可以更有效地调整自己的生活方式，达到身心健康的目的。曲黎敏老师以其深厚的传统文化底蕴和生动的讲解方式，为我们揭开了古代智慧在现代生活中的应用之门。让我们一起跟随她的脚步，探索更多关于健康生活的奥秘吧！
